不知道你是不是也常觉得，身体总有这些不对劲的地方：明明没干重体力活，一天下来却浑身乏力、提不起劲；早上照镜子，脸色蜡黄暗沉，连化妆都盖不住满脸憔悴；冬天手脚冰凉怎么捂都不热，平时动不动就头晕眼花，掉头发也越来越多…… 很多人把这些情况归为 “最近太累了”，却很少有人知道，这些看似不起眼的小毛病，其实都是身体在提醒你：你的气血，已经不够用了。
如今气血不足的人越来越多，小到二十出头的年轻人，大到中老年人，都或多或少被气血亏虚的问题困扰。很多人想不通，现在生活条件好了，吃的喝的都不缺，为什么气血不足的人反而越来越多？大家忙着找各种补气血的方子，却往往忽略了，最伤气血的，就藏在你每天都在做的作息习惯里。今天我们就来聊聊，那些正在悄悄耗光你气血的3个作息坏习惯，看看你中招了几个。
第一个最伤气血的作息习惯，就是长期熬夜，这也是绝大多数人都在犯的错。很多人觉得，熬夜不过就是少睡了几个小时，第二天补一觉就回来了，根本没什么大不了。但你不知道的是，晚上正是身体给气血 “充电储能” 的黄金时间。我们白天工作、生活、思考，全在消耗气血，只有到了夜间深度睡眠时，身体才能停下消耗，专心生成、补充气血，就像手机只有息屏充电，才能最快充满。可很多人偏偏要在这个时间里刷短视频、追剧集、加班熬夜，经常凌晨一两点还没入睡，甚至通宵不睡。哪怕你白天睡够十个小时，也补不回夜间错过的气血生成期，长期下来，气血一直处于 “入不敷出” 的状态，耗的多、补的少，再充足的家底，也有被掏空的一天。
第二个容易被忽略的伤气血习惯，就是昼夜颠倒、作息毫无规律。有不少人觉得，只要我一天睡够8小时，早睡晚睡都一样，于是工作日熬夜，周末就睡到中午十一二点，还有不少轮班工作的朋友，作息更是三天两头变。但这种想法，恰恰踩了耗气血的大坑。我们身体的气血运转，有自己固定的生物钟，就像一年四季有春耕夏耘、秋收冬藏的节律，乱了节奏，就没法好好生长。该入睡的时候不睡，气血没法安心休整、补充；该起床的时候不起，气血没法正常升发、运转，长期卡在一个停滞的状态里，就像一潭死水，慢慢就变得亏虚、无力。很多人睡够了时长，却依然浑身乏力，就是因为作息乱了，气血的生成和运转全被打乱，补再多也留不住。
第三个藏得最深的耗气血习惯，就是睡前过度耗神，带着紧绷的情绪入睡。很多人睡前的常态，就是躺在床上刷短视频、看紧张刺激的剧情，或是为了工作、生活的烦心事翻来覆去，大脑一刻都停不下来，哪怕身体躺平了，精神还在连轴转。你可能不知道，我们的思虑和情绪，是耗气血的 “隐形大户”。身体本该在睡前进入放松状态，为夜间的气血生成做准备，可你一直让大脑处于兴奋、焦虑、烦躁的状态，身体就只能分出大量的气血，去应付你的情绪和思虑。就像你一边给手机充电，一边开着高耗电的大型软件，电量根本充不进去。长期下来，不仅睡眠质量越来越差，浅睡眠、多梦找上门，气血也一直在被偷偷消耗，补的速度赶不上耗的速度，亏虚就是迟早的事。
看到这里，很多朋友可能会说，我知道自己气血不足，也一直在吃各种补品，为什么就是没用？其实答案很简单：你一边疯狂耗损，一边拼命进补，就像一个底部破了洞的水桶，往里倒再多的水，也永远装不满。补气血的第一步，从来不是吃什么名贵补品，而是先改掉这些耗气血的坏习惯，先止损，再谈进补。
其实想要守住气血，不用做什么复杂的事，从调整作息开始就够了：尽量固定每天的入睡和起床时间，哪怕周末，也别和工作日差超过1小时，争取23点前进入睡眠状态；睡前1小时放下手机，关掉刺激的视频和信息，让大脑和情绪慢慢放松下来；哪怕前一晚没睡好，也别第二天赖床不起，中午补20到30分钟午觉，就足够缓解疲惫，还不会打乱夜间的睡眠节律。
我们的气血，从来不是一天就耗光的，也不是一天就能补回来的。那些你每天都在重复的、不起眼的作息习惯，正在一点点塑造着你的身体状态。好的睡眠和规律的作息，从来都是最划算、最有效的补气血良方。别等身体频频亮红灯，才后悔当初没有好好对待自己的身体。从今晚开始，好好睡觉，守住自己的气血，就是守住了健康的根本。
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